支撑前摆后翻成后悬垂

是一个从支撑变悬垂的比较独特的连接方法。动作从支撑前摆开始，当前摆过垂直面后用力向上再向后兜腿，在上摆时，直臂后撑，臀部上翻，待身体成屈体姿势后翻过垂直面时，两臂顶肩伸髋，成吊臂姿势，尽量使身体重心远离握点，加大摆动半径，连接其它动作。一般来讲此动作是由手倒立来连接，以便增大摆动速度。此动作可接“李宁正吊”，为了做好这一动作，首先要学好支撑摆动的技术，同时注意肩关节柔韧性的训练。