支撑前回环

单杠低难度动作之一，对提高前庭器官的功能，增强回环中控制能力有着积极的作用。技术要点：由支撑姿势开始，伸直手臂。压紧杠子，上体向前远方猛倒。当人体向前回环过杠下垂面后，立即用力扣腕压杠，梗头起肩上成支撑。与 此同 时两 腿顺势后摆成腾身撑姿势。初学时可在助力下体会上体向前远方倒的技术。练习者成杠上支撑后两腿分开分别从保护者腋下穿过，从而体会向前远方倒上体。进而可在助力下直接练习。保护者位于杠侧，向前回环时一手托腿，一手托背。

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支撑前回环

高低杠低难度动作之一。该动作难度虽低，但在中等水平的成套动作中往往用它作连接动作，如屈伸上加支撑前回环后摆成手倒立，为使支撑前空翻抓杠动作的摆腿有力，也往往用支撑前回环来连接。这个动作也可不用手支撑来做。动作要领：它由正撑开始，撑起身体提高重心，微屈髋关节，两腿近膝关节处贴近杠面，然后挺胸抬头并向前方倒肩做向前回环。回环时两腿紧贴杠面，当身体过垂直部位后直臂翻腕，髋关节始终保持微屈，以使上成支撑后能继续后摆。为使回环时增加速度，倒肩时肩要远送，回环的后半部分靠屈体和翻腕并借助回环的前半部分的惯性上成支撑。回环过程中屈臂、身体过早伸直都会形成各种错误。给予助力时教练员站在杠后一侧，开始时可在运动员上臂加助力，帮其加速回环，到后半部，一手托背，一手托臀部，帮其上成支撑。