| 字词 | 撑握肋木跑 |
| 类别 | 中英文字词句释义及详细解析 |
| 释义 | 撑握肋木跑 撑握肋木跑两臂伸直，面对肋木撑握，身体前倾约成45°，两腿伸直，做好预备姿势。听到信号后，做快节奏的高抬腿跑。要求两腿节奏要快，屈膝高抬大腿成90°，支撑腿充分蹬直，前脚掌着地。 ☚ 捆沙腿加速跑 耐力素质练习 ☛ |
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