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双臂用力推撑器械，利用支撑反作用力把身体腾起的动作。是跳跃练习的基本技术。对提高肩带力量有一定作用。动作要领 由身体腾起姿势开始，两臂积极前伸，快速有力地向前下方顶肩，推撑器械使身体再次腾起。教学重点 直臂顶肩用掌根推撑器械，两肘内收，切勿屈臂。
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