接力跑

由接力队员依次接替并跑完一定距离的集体竞赛项目。接力跑能培养团结协作的集体主义精神和发展快速奔跑能力。
19世纪末，接力跑被正式列为国际竞赛项目。1908年，男子4×400米接力被列为奥运会比赛项目。1912年第5届奥运会增设男子4×100米接力项目。1928年和1972年的奥运会，又分别增设女子4×100米和4×400米项目。国际业余田径联合会承认世界纪录的项目还有男、女4×200米、4×800米和男子4×1500米。非正式比赛项目有1500米异程接力(100米+200米+400米+800米)、迎面接力和4×50米接力等。中学体育教材包括迎面接力和短距离接力。传接棒的方法分“立棒式”、“上挑式”和“下压式”。接力跑的成绩不仅取决于接力队员个人的跑速，还取决于他们的传接棒技术和配合效果。
4×100米接力，要求传、接双方在较高跑速中完成传接棒。为此，接棒人必须快速、准确地起跑，使自己的跑速在接棒时与传棒人的跑速接近一致。全队一般采用“下压式”或“上挑式”与“下压式”相结合的“混合式”传接棒形式。目前，多数接力队员均采用不换手的传接棒方法。即第1棒队员右手持棒传给第2棒左手，第2、3棒之间是左手传右手，第3、4棒之间又是右手传左手。跑弯道的第1、3棒沿分道内侧跑，第2、4棒靠分道外侧跑。合理安排各棒队员顺序，可以充分发挥每个队员的特长。一般起跑与弯道跑技术好的队员跑第1棒；速度耐力与传接棒技术好，并善于跑直道的队员跑第2棒；传接棒与弯道跑技术好的队员跑第3棒；第4棒则安排速度最快、冲刺能力最强的队员。第1棒起跑时，用右手中指、无名指和小指握住棒末端，用拇指和食指分开撑地。起跑动作与弯道起跑相

持棒起跑

同。第2、3、4棒采用站立式或一手撑地的半蹲踞式起跑。起跑前先在接力区后端或预跑线内选定起跑位置，做好起跑准备，并回头注视传棒人的跑进和自己的起动标记。起动标记根据传、接双方的跑速和传接棒技术与习惯，一般距个人起跑位置5～8米。当传棒人跑至标记后，接棒人立即转身起跑并加速。当两人相距1.5米左右时，传棒人发出信号，接棒人迅速地向后伸臂，传棒人及时准确地将棒送到接棒人手中，传棒后逐渐减速并停在原分道内。4×400米接力第2、3、4

接棒人的起跑

棒均采用站立式起跑，并根据传棒人最后的跑速，准确地掌握起动时机。因各棒队员的跑速在最后均有明显下降，所以，传接棒的方法应根据传棒人的最后跑速决定，并采用左手接棒换右手传棒的方法，使各棒均沿跑道内侧跑进。
中学接力跑教学的重点应放在发展速度上，让学生在快速跑中掌握传、接棒技术。可采用行进间听信号传接棒和在接力区传接棒等练习。教学中还应通过多种形式的接力比赛，培养学生相互配合的集体主义精神。
主要竞赛规则：
❶4×100米、4×200米和4×400米接力跑的第1棒必须用蹲踞式起跑，并使用起跑器。
❷“预备”时接力棒不得触及起跑线或线前地面。
❸运动员必须手持接力棒跑完全程，如掉棒应由掉棒运动员拾起。他可以离开自己的分道去拾棒，但不得影响他人前进。
❹各项接力赛跑必须以接力棒的位置为准，在接力区内完成传接棒。
❺4×100米和4×200米接力从第2棒开始可在“预跑区”内起跑。
❻4×200米和4×400米接力赛中，第2圈跑出第1个弯道后，即可离开各自分道。
❼传棒后运动员离开分道时，不得阻碍其他队运动员前进。
❽不得接受任何方式的助力。

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接力跑

以接力跑形式进行各队间等距离赛跑的游戏。游戏准备：在场地上画两条相距15米的平行线作起跑线，每条起跑线外8米处，并排放两个相隔3米的标志物。游戏方法：把学生分成人数相等的两队，每队再分甲、乙两组，各成纵队相对站在两边起跑线外。每队甲组排头手握接力棒。发令后，甲组排头迅速地向前跑出，绕过对面的标志物，转回来把接力棒递给乙组排头，自己站到乙组队尾。乙组排头接棒后向前跑出，绕过对面的标志物，把接力棒递给甲组队伍右侧等候接棒的队员，自己站到甲组队尾。依次进行，每人轮流跑一次，以先跑完的队为胜。游戏规则：
❶发令后方能起跑。
❷必须按要求传递接力棒。
❸如掉棒时，由掉棒人拾起后再继续跑。

接力跑