持轻器械动作

手持轻器械做动作是艺术体操的主要练习形式。通过它的练习，可以有效地发展协调性和提高肌肉用力的敏感度和准确性，由于持轻器械加大了动作幅度，使锻炼内容更加丰富多采。因为持轻器械动作是徒手动作的延伸，它与身体动作构成统一的运动整体，大大地增加了活动的空间。艺术体操练习使用的轻器械种类很多，在正式的比赛中规定的五种轻器械是绳、圈、球、棒、带。群众性艺术体操活动的比赛、表演中可以选用扇子、彩绸、手鼓、体操棍等。无论选用何种轻器械，都应充分运用它们所具有不同特点，不同的形状、重量，运动方式，使器械动作与身体动作主动协调地配合。它们的运动形式多样，除具有共同的各种摆动、绕环、抛、接等基本形式外，各种器械都具有表现不同性能的特定动作，如绳的各种过绳跳及小跳，圈的各种绕手臂及绕身体的转动滚动、翻转、从圈中穿过等；拍球、滚球等是球的特点。棒又称火棒，是双手各持1个器械，手持棒可以做小五花、小绕环、敲击棒等各种不对称动作。火棒器械动作较难掌握。彩带是由棍及1条长绸带组成，它的动作主要是蛇形、螺形及8字形及各种摆动绕环。老年人练习持轻器械动作要注意选用适宜的、适度的动作，要表现出艺术体操动作的鲜明节奏及运动的美感。