扭臂握大回环

单杠中难度动作之一。通常是由摇浪前上、倒立中穿，经倒立转体换握和双手同时直接换握等形式来连接。它对运动员的手腕、肩带、髋部的柔韧性要求较高。技术要点：不论以何种形式连接，当成扭臂握倒立瞬间，脚面立即远伸，向后顶杠，尽量拉长人体，紧髋下摆。摆过杠下垂面后，稍抬头顺势压杠，含胸，提腰的时间要长。当上摆到杠水平面上后，继续扣腕下压，随即向前上方伸髋。待肩轴刚过杠上垂线，两腿前伸，两臂下顶，低头等髋前翻下摆。初学时应练习扭臂握悬垂小摆动和后撑靠墙倒立。然后，可在中杠高位保护下直接练习倒立姿势开始，中穿前上经倒立转肩向后跳下。保护者一手握其手腕，一手顺势托肩。进而在助力下直接练习。保护位置与方法同前。