手臂摆动Shoubi baidong

手臂基本练习之一。是以肩为轴的一种自然、柔和、松弛的钟摆式动作。手臂摆动练习可以发展肩关节的灵活性、柔软性及动作的节奏感和身体各部分的协调配合能力。手臂摆动的做法很多，可以同时或依次，也可以同方向或不同方向进行。分为：
❶两臂同时向前、后摆动。

两臂同时向前、后摆动

❷两臂同时向左、右侧摆动。

两臂同时向左、右侧摆动

❸两臂体前交叉摆动。

两臂体前交叉摆动

❹两臂同时分别前后摆动。

两臂同时分别前后摆动

动作要领 摆动时肩放松下沉，以肘关节领先，带动腕和手指，手臂摆动的幅度可大可小，但摆幅要均匀、协调。
教学重点 先原地做两臂各种摆动动作，基本掌握后可结合两腿弹动及移重心等配合进行练习。