手膝上肩手倒立

双倒立的一种。“下”屈膝仰卧，两臂前举。“上”和“中”分别在“下”的手上和膝上完成肩倒立和手倒立动作。“上”和“中”可以面向或背向“下”做倒立动作。完成倒立方法有摆腿、慢起等。“上”和“中”完成倒立后应固定身体各个环节，以“下”控制和调节平衡为主。练习方法由双人配合过渡至三人配合。帮助者站在体侧扶持上成倒立和帮助控制平衡。