总要十六诀

形意拳技法要诀。指形意拳“十六处练法”。形意拳经云：“十六处练法：一寸，二践，三躜，四就，五夹，六合，七齐，八正，九胫，十惊，十一起落，十二进退，十三阴阳，十四五行，十五动静，十六虚实”。孙禄堂《拳意述真》注云：“寸”，足步也。“践”，腿也。“躜”，身也。“就”，束身也。“夹”，如夹剪之夹也。 “合”，内外六合。心与意合，意与气合，气与力合，是为内三合；肩与胯合，肘与膝合，手与足合，是为外三合。 “齐”，疾毒，内外如一也。 “正”，直也，看正却是斜，看斜却是正。“胫”，手摩内五行也。（另有注此为磨胫而行之谓），磨胫磨胫，意气响连声。 “惊”，惊起四梢也。火机一发物必落。“起落”，起是去也，落是打也。起亦打，落亦打。起落如水之翻浪，才成起落。“进退”进是步低，退是步高。进退不是枉学艺。“阴阳”看阴而却有阳，看阳而却有阴。天地阴阳相合，能以下雨；拳术阴阳相合，才能打人。“五行”内五行要动，外五行要随。“动静”静为本体，动为作用。若言其静，未漏其机。若言其动，未见其迹。动静是发而未发之间，谓之动静也。“虚实”虚是精也，实是灵也。精灵皆有成其虚实。拳经歌曰：精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不与人。