念动一致法

根据健美实践得知练习时注意力高度集中能大大提高锻炼效果，因为一切动作都是大脑支配相应的肌肉收缩完成的。注意力高度集中能动员更多的肌纤维参加工作。练习动作时要注意将意念和动作有机地结合起来，具体做法是练那块肌肉，眼睛要盯住这块肌肉，心里要想着这块肌肉工作。例如练立式弯举是为了发达肱二头肌，练时，双眼要看着自己的双臂，看着肱二头肌再慢慢地收缩又在慢慢地放松拉长。