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指快速跑至转折点后返回起点的练习。以增加速度，培养跑的正确姿势，提高身体的灵活性。动作要领 成站立式起跑姿势。起跑后加速跑至折返线时，屈膝降重心，体重落于后腿上，做急停，以后脚为轴，做后转身，加速返回。教学重点 加速跑和折返技术。采用迎面接力跑，四周接力跑和起跑后加速跑、往返跑等练习。
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