强壮功

气功练功方法。分坐、卧两种姿式。卧式除呼吸法外，其他与内养功同。

强壮功

气功功法之一。唐山市气功疗养院倡导的一种功法。其特点是：姿势以盘坐为主，呼吸均用鼻，采用自然静呼吸、深呼吸或逆呼吸。配合呼吸时，默念“静”和“松”。吸气时念“静”，呼气时念“松”。

强壮功

静功功法之一，以存想、意守配合呼吸调节行功，由刘贵珍整理而成，其功理、适应症基本同内养功。功法姿势，用自然盘坐式（有静坐功夫的可取单盘或双盘），也可用站式，坐定或站定，静心松身。呼吸法，观想自身通明。身中有三脉，脉中皆空。中脉自印堂内，从脑贯脊，下通会阴，其细如芦杆，外蓝内红；左右二脉细如麦秆，右红左白，分别上起左右鼻孔，沿中脉两侧亦从脑旁挟脊下通会阴。以左无名指掩左鼻孔，以右鼻吸气，存想由右脉经脑脊抵会阴，然后进入左脉，徐徐上升，经脊脑由左鼻呼出，呼气时放开左指，如此三次。再依法掩右鼻孔，存想从左脉至右脉行气三次。最后两鼻同时吸气，吸气后两无名指掩住鼻孔，吸入的两脉之气抵会阴后汇合贯入中脉，徐徐上升，经脊脑由两鼻呼出，两指同时放开。如此三次，习练纯熟可不用掩鼻。丹田住气法：存想头顶有一月亮，光明、圆满、洁净、清凉，化为甘露灌入中脉，徐徐抵会阴，再下流至两腿足心。甘露所到，润洁毛孔、清洗肌垢，排除一切疾病；复想甘露由足心向上浸流至丹田停住，与顶上下降之甘露会合，封入瓶内，不使外泄，同时闭气不出，久则从鼻缓泄，但余气尚留丹田，存想灌入中脉。此功法以存想为主，其要领是使良性意念，气入则自然界精华补益身体，使三脉晶润、明彻、柔软、通畅；气出则冲洗病毒污浊，排除至尽，身心舒畅。配合呼吸，亦是以意领气，注意缓长匀细，切忌强力；丹田闭气以不憋为度，反复习练，久即运用自如。

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强壮功

气功功法。属静功类。由刘贵珍整理。练功姿势有：自然盘膝、单盘膝、双盘膝、站式、自由式五种。意守部位为下丹田（气海部）。呼吸方式有：自然呼吸法、深呼吸法、逆呼吸法三种。该功适应症同内养功。

强壮功

强壮功，是作者综合我国古代各家的练功方法，整理而成的一种是静功功种。具体操作如下：
姿式 分坐式、站式和自由式。坐式采取自然盘、单盘、双盘三种。“站式”是自然站立，两足平行分开与肩同宽，足尖向前，膝关节微曲。脊柱正直，头微前倾，两眼轻闭，松肩垂肘，小臂微曲，两手拇指与四指自然分开如捏物状，置于小腹前，也可稍将小臂抬起，两手置于胸前如抱球状。坐式练习以室内为宜，站式在室内外均可，但要选择环境清静、空气新鲜和无噪音处，以利入静。“自由式” 不要求采取某种固定姿势以进行调整呼吸
和意守丹田。
(1) 呼吸 静呼吸法（自然呼吸法）:不要求练功者改变原来的呼吸形式，不用意识注意呼吸，任其自然。这种呼吸法对初学气功和年老体弱及肺结核等患者较适宜。
(2) 深呼吸法（深长的混合呼吸法）: 吸气时胸腹均隆起，呼气时腹部凹陷，并使之逐渐达到深长、静细、均匀的程度。这种呼吸对神经衰弱、便秘、精神不集中的人较合适。
(3)逆呼吸法： 吸气时胸部扩张，同时腹部往里回缩，呼气时胸部回缩，腹部往外凸。逆呼吸的形成要由浅入深，逐步锻炼，不能勉强和急于求成。强壮功呼吸时，要求以鼻呼吸，舌尖轻抵上腭不动。鼻子通气不良者，也可稍张口以辅助呼吸。深呼吸和逆呼吸法在饭后不宜进行，静呼吸法饭前后均可。
意守 强壮功的意守部位有三个： 气海、膻中、印堂，但以意守气海为多。意守原则与内养功相同。