引体依次慢上成支撑
引体依次慢上成支撑
高单杠深握悬垂，两臂用力弯曲引体，两臂依次扣腕，立肘撑杠伸直，成支撑。动作要领：由高单杠深握悬垂开始，两臂用力弯曲引体向上升成屈臂悬垂，使下颏超过杠面后，身体重心侧移到一臂上，另一臂立即用力扣腕下压杠、立肘成屈臂撑杠，身体重心侧移至屈臂撑杠的臂上，另一臂迅速用力扣腕、立肘成屈臂撑杠，上体向前倾两臂用力撑杠伸直成支撑。保护与帮助：保护者站在练习者的侧面，用手扶其腿，帮助上托。
引体依次慢上成支撑
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