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气功姿势之一。端坐，足着地，两腿分开，躯干与大腿、大腿与小腿均为90°角。双手放在膝盖上或小腹前，含胸垂肩，下颌回收，口眼微闭，舌抵上颚，面带微笑。练功时意念要集中于丹田，排除杂念，心静，体松，呼吸自然。
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