左洞真经按摩导引诀

相传是《左洞真经》的动功锻炼方法，但《左洞真经》原书中未见，而记载在宋代《圣济总录》和明代高廉《遵生八笺》，有行血气，利关节，辟阴邪的作用。全套除第1条规定练功时间（夜半子时）可不必拘泥，共14节。
❶转胁舒足先卧式伸腿舒足，再起身转掣胁肋，按一九、二九计数，使气不滞于百节，令荣卫周流。
❷鼓腹淘气仰面闭目，伸展腰脊，闭口吸气入腹鼓丹田气，再徐徐吐出，按一九、二九计数，有养清吐浊之效。
❸导引按跷平身正坐，两手叉项后，仰视举首，左右摇动，使项与手争3次，以手扳脚，稍闭气；左挽如引弓状，右挽亦如之。可令人精和血通，风气不入。
❹捏目四眦以手按目之两沟眦，闭气为之，气通即止，终而复始。又以手按目四眦，27次，再轻捏眼球数次。常行之，眼能洞见细物。
❺摩手熨目按上法，即用两手侧立，摩掌极热，开目熨睛数遍，驱目中风邪。
❻对修常居以两手按眉后小穴（丝竹空穴）中，18次，久做可增进视力。
❼俯按山源先咽津，再以左手第二、第三指捏鼻孔下人中沟根部、鼻孔中隔之内际。捏毕，叩齿7次，又以手掩鼻。可遏外邪。
❽营治城廓按抑左右两耳无数次，可增加听力。
❾击探天鼓举两手心紧掩耳门，以指击后枕部，使脑内有声，一日3次，可壮下丹田之气。
❿拭摩神庭两手摩拭面部使热，可令面色光泽，皱斑不生。(11)上朝三元顺手摩发，如理发状；又以手摩额上，能使头部气血流通，可固脑坚发，不白不脱。(12)下摩生门口纳气闭息，鼓小腹令满，以手摩脐腹36次。(13)栉发去风以手指揉摩头皮，然后指梳头发数百至千遍，有流通血气，散风湿，坚发根之功。(14)运动水土饮食毕，边行边以手摩两胁上下，再转手摩腰部肾俞令热，可使饮食消化，百脉流通，五脏安和。

左洞真经按摩导引诀

左洞真经按摩导引诀，是一套记录在《左洞真经》中的动功锻炼方法。《左洞真经》原书未见，在《圣济总录》和《遵生八笺》中收载有本法。明 ·高濂指出，这类导引按摩之术，有利于行血气，利关节。全套练法为十四节。
夜半子时 开始锻炼的时间，从一天来说，最好从子时（半夜十一时到一时）开始；从一年来说，最好从十一月（指农历）开始。
转胁舒足 阳气始生之时，即在子时，开始舒伸转掣，使气不滞于百节，令荣卫周流。
导引按跷 平身正坐，两手叉项后，仰视举首，左右摇动，使项与手争3次，以手扳脚，稍闭气；左挽如引弓状，右挽亦如之。可令人精和血通，风气不入。
捏目四眦 常以手按目，近鼻之两眦，闭气为之，气通即止。终而复始。接着以手按目四眦27次。常行之，眼能洞见。
摩手熨目 做上法毕，即用两手侧立，摩掌极热，开目熨睛数遍。
对修常居 常以两手按眉后小穴中，18次。久做可增进视力，夜作细书。
俯按山源 先以左手第二、第三指，捏鼻孔下人中之本，鼻中膈孔之内际。捏毕，叩齿七次，又以手掩鼻。山源指鼻中膈孔，为一身之武津，真邪之通府。做本法可遏外邪。
营治城廓 按抑左右两耳，令无数。城廓指耳部。做本法可增加听力。
击探天鼓 天鼓指耳中之声。举两手心紧掩耳门，以指击后脑户，常欲其声壮盛，相继不散。一日三次，有益下丹田。
拭摩神庭 神庭指面部。一面之上，常欲得两手摩拭之使热，高下随形，紧贴面部令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少女。
上朝三元 顺手摩发，如理发状，使发不白。以手乘额上，谓之手朝三元。能使头血流散，固脑坚发。
下摩生门 生门者脐也。闭纳气，鼓小腹令满，以手摩脐腹三十六度。
栉发去风 栉发次数多而不使痛，可使血液不滞，发根常坚。
运动水土 水土是指肾脾。饮食毕，以手摩两胁上下良久，又转手摩肾堂腰部令热，可使饮食消化，百脉流通，五脏安和。