峨嵋十二桩

中国拳术之一。相传在南宋时期，有一位高僧叫白云禅师。他原本是个道士，研究祖国的医学颇有造诣，由于门户之见，弃道入释，上峨嵋山的金顶寺当了和尚。他运用道家和医家对人体阴阳虚实，脏腑盛衰的机理，结合释门中的一些气功中动、静功的功夫，经过多年的研究探讨，创造出一套峨嵋桩气功。此桩法共分十二节，后人称之为峨嵋十二桩。即天字桩、地字桩、之字桩、心字桩、游龙桩、鹤翔桩、风字桩、拿云桩、大字桩、小字桩、幽字桩、明字桩。峨嵋十二桩的锻炼包括两个方面：一是治病、防病、健体强身；二是具有技击要素，可用于防身自卫，例如内含擒拿八法、点穴等功夫。它是一种文武两式、动静两功的混合练功方法。
峨嵋十二桩的锻炼步骤是先练架子，后练呼吸吐纳，再练内景气脉运行，共分九个层次。但一般只须练一至三层功法。