屈体立撑后倒弧形屈体下

单杠低难度动作之一。技术要点：屈体立撑弧形后倒时要折拢身体，尽量提高臀位。后倒弧形前摆过程要蹬紧杠子。当臀部上摆接近杠前水平前，脚掌蹬离杠子向前急遽伸髋，随即突然制止。与此同时，松手并向前上猛跟上体。当两手触及脚面瞬间，立即制止上体靠拢，随即迅速向前下打腿，伸直髋关节。两臂迅速上举并保持含胸紧髋姿势准备落地。当熟练掌握屈体立撑后回环的技术后，可在中杠助力下直接练习。保护者位于杠前侧方，当其蹬离后，一手托腿助其制动，一手托背使其上体跟上。伸展时则在后面扶托腰侧助其平稳落地。