屈体前空翻成支撑

双杠项目高难度动作之一。由支撑后摆开始。后摆过垂线后猛然加速后摆，肩稍向前，然后肩部再向后顶，易产生上升力量；后摆过水平后，顶肩、提臀、推手、含胸；在腾空翻转3/4周时，伸开髋关节同时双手主动撑杠并制动翻转速度；撑杠后两腿向前伸出，便于连接其它动作。做该动作时易犯的毛病是：支撑后摆用力过早，肩过分前冲；后摆腿力量不足，提臀过早；前空翻时屈体不够使翻转速度太慢等。应首先练习后摆顶肩推手再撑杠的动作；强调后摆时先出背弓、再提臀；适当练习前空翻成挂臂动作。初学时，教练员站在高台上，一手帮助顶肩，另一手托腿帮助后摆提臀。