屈伸上成分腿坐

双杠简单动作之一。常被选入中小学生“体育锻炼标准”双杠规定动作和体育系科学生普修课双杠教材之中。一般由挂臂摆动开始，前摆经臀部高于杠面的屈体挂臂撑姿势，然后用力向前上方伸髋，随制动腿的同时两臂用力压杠，当将要由挂臂转为支撑瞬间分腿跟肩成分腿坐姿势。初学时，保护者站于杠外一手托背，另一手托臀帮助成分腿坐。