头手倒立

属基本动作之一。该动作是用头、手支撑平衡木，身体倒置的静止动作。由于增加头的支撑点，有利于身体的稳定性，另一方面，又由于平衡木器械的特点，决定了完成该动作比垫上头手倒立要困难得多，因此该动作在平衡木自选动作选用上远不如手倒立那么普及。
做法是由蹲立开始，两手扶木两侧，以头部前额在两手支撑点前着木，两肘夹紧，提臀，将身体重量移至两臂和头上，然后臀部逐渐向上提起，当臀部和上体接近垂直部位时，慢慢伸展髋关节成头手倒立姿势，停止不动。
保护和帮助：保护者站在练习者侧面，两手扶腰部两侧或两手扶小腿。
练习方法是先在地上，体操凳上，再在低木、高木上练习。开始时在帮助下进行，逐步过渡到独立完成。

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头手倒立

技巧运动动作术语，倒立类静止动作之一，在1991年版国际技巧规则的配合项目单人动作难度表中，男、女均为难度价值1的动作。技术要点：由蹲撑开始，头手支撑应成等边三角形，随即蹬腿提臀经屈体头手撑，并顺势向上伸髋成头手倒立，静止2秒。初学时在助力下练习一腿摆动成头手倒立，保护者位于侧方，扶小腿，助其稳定重心。进而练习屈腿、屈体头手支撑，熟练后可通过前后或左右分腿然后上并等动作进一步提高动作技能。

头手倒立

在垫上，以头和手支撑的倒立姿势。动作要领：蹲立，两手（与肩同宽）与前额成等腰三角形撑地（两肘内夹）。提臀，两腿蹬直。当臀部靠近垂直部位时，一腿上举，另一腿以脚蹬地；当臀部至支点垂面上方时，两腿并拢、伸髋立腰成头手倒立姿势。保护与帮助：保护者站在练习者的侧面，两手扶其腰部，当其成头手倒立时，两手换扶其小腿。自我保护：当倒立不稳前倒时，应两手用力推撑地，迅速地低头团身做前滚翻。教学重点：由蹲撑开始，两脚蹬地，屈腿做头手倒立动作，然后在扶持下做完整。

头手倒立