太极拳推手

太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动” “以柔克刚” 的原则而进行的运动。在其过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极拳推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作了相应规定，制定了 “太极拳推手竞赛规则”。

太极拳推手

太极拳推手

简称太极推手，古称“擖手”“打手”。是太极拳系中两人在保持手臂接触的前提下，运用太极拳的基本技法使对方失去平衡的对抗性运动。太极推手的形式多样，概括起来可分为两种：第一种是健身性推手。其中包括：
❶基本推手：主要有单手平圆、立圆推手（定步）；双手运用掤、捋、挤、按技法的四正推手(定步、活步均可，又称“打轮”)；双手运用采、挒、肘、靠的四隅推手(活步，又称“大捋”)等。基本推手为太极推手的“入门规定动作”，其作用是使初学者体会每种太极拳基本技法的应用和具备初步的“听劲（即通过与对方的接触点感觉其劲力的变化）能力”。
❷散推手：即双方不按规定程序，根据对方劲力的变化运用技法使之失去平衡的推手。有定步和活步两种，此种推手具有教学意义。双方的动作较慢，听劲时间较长，多一方主动，一方被动。常在师生之间进行，学生“喂手（即主动进攻）”、老师借劲发放以教之。此种推手常产生老师一发学生即出去数步的效果，故常用于太极推手表演。第二种是竞技性推手：为两人按照规则使用太极拳技法的互推，以分数多少决胜负。1982年至1984年的全国武术对抗性项目表演赛中曾试验开展过太极推手的比赛，后因故停赛数年。近年有些地区恢复了此种比赛。目前有关太极拳推手比赛的问题正在研究之中。太极推手比赛一般在直径6米的圆圈场地内进行。主要的得分标准是：在场内使对方失去平衡得1分；双方先后倒地，后倒地者得2分；正确运用太极拳技法将对方推倒而自己站立得3分。比赛时双方对抗较激烈。另外练习太极推手和进行比赛时，禁止使用擒拿、击打、脚踢、腿绊的动作，但一些地区的民间推手活动中允许使用擒拿和踢撞等方法，有的还注重拿法，常以此制服对方。太极推手注重以柔克刚，以小胜大，忌讳硬顶硬推和硬拉，讲究舍己从人，顺势借力，引进落空和“以我四两拨千斤”。清代流传至今的《打手歌》和《太极拳论》是早期太极推手的理论典籍，对太极推手具有指导意义。太极推手能使练习者领会太极拳势和劲法的运用，较太极拳的运动量大且更有趣味，特别是健身性太极推手，尤适合老年人习练。