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指人体在跑动中，大小腿边折叠边前摆的跑。能增强踝关节力量，提高动作协调能力。动作要领 上体稍前倾，后蹬腿充分蹬伸时大小腿边折叠边前摆，以脚跟触及臀部。两臂前后用力摆动。教学重点 折叠前摆技术。用小步幅折叠与前摆，快跑中边折叠边前摆练习，以掌握折叠前摆技术。
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