外摆腿

直摆性腿法。一腿直立，另一腿从对侧踢起，贴面向同侧扇形摆落。脚尖勾紧，脚掌内扣。此腿法为基本功内容之一，主用于活胯，增强髋关节柔韧性。

外摆腿

外摆腿Waibaitui

腿功之一。属于直摆性腿法。是一腿上步后，另一腿以髋为轴，勾脚尖并内扣，由内向外的绕环踢摆动作。如此左右依次行进练习。其主要作用是提高髋部肌肉韧带的柔韧性和灵活性。
教学重点 强调髋部放松、踢摆的幅度要大。

外摆腿

外摆腿

直摆性腿法。一腿支撑，另一腿从对侧踢起，经面前向同侧扇形摆落。要求踢腿时，脚尖勾紧，脚掌内扣，挺胸、塌腰、展髋。外摆幅度要大，两腿交替进行。(图2—4—10)此腿法主要用于活胯，提高髋关节的柔韧性。初练此腿时，不要踢得大高，主要先体会展髋。

图2—4—10 外摆腿

外摆腿

swinging leg outward