基本站立姿势

队员运用各种技术动作之前应保持的站立姿势。其特点是：既要保持身体重心稳定，又要机动灵活。它是由静态转为动态技术动作的前提和攻防技术的基础。动作要领：两脚前后或左右自然开立，距离与肩同宽，两膝微屈(大小腿之间角度大约为135°左右)，身体重心落在两脚之间。上体稍前倾而放松，两臂自然弯曲置于体侧，两眼观察场上情况。教学重点：指出掌握屈膝降重心和两脚间转移重心，保持身体平衡是关键。
❶强调站立时两腿弯曲，重心不要过高。
❷做好基本站立姿势后，在两脚间反复做转换身体重心的练习。要求身体重心不要起伏。
❸以一脚为中枢脚，另一脚连续做转身、跨步动作后，又恢复基本站立姿势，以使学生从其他脚步动作状态中练习迅速转移身体重心。