土家拳

流传在土家族的武术拳种。土家拳含拳术、器械、气功。其拳术套路有54套，器械套路有78套，稀有器械30多种，气功以硬气功为主。当代土家拳的主要传人赵继书曾两度出访西欧八国。土家拳的主要特点： 多短打近攻，动作迅速，拳势凶猛，刚劲有力。湘西山高林密，要求在狭路、绝壁、险峰之处克敌制胜，故土家族十分注重桩功，以练弓步、马步为主。攻防手法多，以立拳为主。讲究“三法一劲”，即蹬腿、送髋、护肩、斜下冲劲。步法灵活多变，常用蛇形步、标步、梭步、垫步和撤步。练功方法较多，主要有站桩、习柔、轻纵、抗打、拳掌功、走拳架、策手等，称为七步法。