团身后空翻两周转体360°下“旋”下

吊环高难度下法之一。自从日本运动员原在1972年慕尼黑第20届奥运会体操比赛中表演了单杠“旋”下之后，不仅为此获得了单杠冠军，还震动了体操界。各个项目纷纷学习、并移植了这个动作。1973年中日杯体操比赛前苏联运动员安德里阿诺夫首先使用了这个动作，70年代应用的规则把该动作定为C组的难度动作，后经1985年、1989年和1993年《国际体操男子评分规则》均定为C组。看来组别似乎没有变化，但由于规则增加了难度动作组别，实际上已从原来的高难度下降了。它是在吊环团身后空翻两周下的基础上发展变化而来的，也是单杠“旋”下移植应用到吊环下法的一个范例。“旋”下风靡一时，然而随着竞技体操的发展，80年代这类下法已经成为发展高难度下法的基本难度动作。该动作的做法是前摆采用悬垂大摆振浪技术，即经垂线阶段沉肩明显，然后猛力向前上兜腿，造成稍屈髋的外在形态，两臂向头后引环，当身体摆至环上45°左右时，急剧制动腿，两臂继续用力向头后拉引双环，随即放手；这时顺势屈膝向上翻臀，并在环上高度做翻转转体动作；当翻转至头朝下时，髋略伸展，左臂下压至胸前，右臂经头略屈肘向左挥带，并收颏，头向左转，当身体翻转至前翻阶段，接着继续转体，右臂下压于胸前，形成两手均置于胸前的姿势，同时两肘夹紧，抬头继续左转；当转体将近360°时，梗头并后抬，同时屈膝、收髋、团身、翻臀，继续向后翻转，完成第2周团身后空翻；当这周空翻翻转至头朝下时，目视地面，放开两手，立上体，准备落地，完成“旋”下。要做好这个动作，应先学会吊环的悬垂大摆技术和团身后空翻两周下，同时还要学会技巧弹板或绷床的团身后空翻转体360°，直到团身后空翻两周转体360°等“旋”类动作，以此作为学习这一动作的诱导练习。练习时，摆动幅度要大，沉肩十分明显充分，兜腿猛力而又持续，屈膝制动要急剧，放手果断及时；在放手瞬间，即要完成向后空翻两周，同时又要完成向左转体360°，这就要求两种技术融为一体，成为 一种“旋”下技术，要求动作的各个环节衔接紧密，极其快速连贯，掌握好时间、空间感觉和自我控制能力，必须使之一气呵成，才能高质量地完成“旋”下技术

---

团身后空翻两周转体360°下旋下

是平衡木的最高难度的空翻下法动作之一。如果顺利完成该下法，为E组动作，可获0.2的加分。在 1981年举行的“美国杯”邀请赛上，中国运动员姜薇成功地完成了平衡木“旋”下，获得了平衡木冠军。运动员必须具有比较强的能力，而且要有较好的团身后空翻两周下的基础，才可发展“旋”下。

侧立于木上，用动作连接做，猛力推手并双脚迅速用力蹬木跳起，两臂上领同时转体并迅速提膝、翻臀、梗头，向后上方腾起，这时两手积极抱大腿，以便团身紧、缩短半径加快翻转速度，边转体360°，边向后翻转两周，当翻至第2周头部开始向上时，两臂上举，并主动放腿，直身、屈膝着垫时，紧身、收臀成半蹲姿势。
用后手翻或侧手翻向内转体90°双脚踏木（空翻踺子）来接，转体方向要正，推手、蹬木积极有力，以便获得良好的腾空高度和翻转速度。
动作要求：腾空高，团身紧，翻转快而连贯，转体正，落地稳。
首先应在垫子上练习团身后空翻1周加转体360°，体会翻转与转体的关系，然后再练习团身后空翻两周加转体360°。初步掌握后再上高木做练习，初上高木时，应向海绵坑里翻下，然后在保护下，往垫子上翻下。
帮助者立于练习者侧面的保护台，一手托其臀背，另一手扶腰用力上托同时做“搓”的动作，帮助腾空、翻转与转体。当两周翻转结束后，两手扶其腰背，保持稳定落地。