团身后空翻下

是吊环下法类中技术简单的动作之一。未列入《国际体操男子评分规则》的难度表中。多是在学习团身后空翻两周乃至“旋”下过程中作为教法手段加以采用。它的做法是悬垂摆动，前摆至垂线部位时，沉肩，然后猛力向前上兜腿，同时屈膝继续带动身体向前上摆去。当膝、髋摆过环、肩平环时，腿迅速制动，两手向后甩放双环，团身后翻，当翻至头朝下时，开始展体，目视地面，准备落地完成动作。

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团身后空翻下

单杠最简单的空翻跳下动作之一。通常是由悬垂大摆来连接的。技术要点：后摆到极点后随着下摆，脚面后伸，放松肩带向下“沉肩”，过杠下垂面后随着上摆，大腿发力顺势屈膝上顶，同时配合两臂领杠，送肩撒手，进入腾空后，迅速圆背抱腿加速横轴翻转，紧接向后上伸髋，两臂同时侧举，抬头起肩准备进入落地。在掌握悬垂大摆动的技术后，可在滑车吊带保护下练习。空中概念清晰后，直接在海绵坑的单杠上独立完成。熟练后逐步要求上抛高度。