团身前空翻直接分腿向后摆越成挂臂撑

双杠项目高难度动作之一。由支撑后摆开始。后摆过垂直线后速度加快，肩稍向前，然后再向后用力顶肩，造成上升力量；身体后摆过水平后，含胸、顶肩、推手、梗头；翻臀、屈腿、团身；空翻至3/4周时，伸髋分腿主动向后摆越；双手主动撑杠落肩成挺身挂臂撑。做该动作时易犯毛病是：团身空翻时，伸展不及时；分腿摆越时，腿主动后摆不够；撑手不主动。初学时，可采用悬挂式保护带，帮助运动员体会团身前空翻接分腿摆越动作。