团身前空翻两周转体540°下

是吊环下法类中高难度的一个下法，亦称“前旋”下。目前只有少数高级运动员的自选动作中偶尔采用。1993年颁布的规则定为D组难度。它是团身前空翻两周下和团身前空翻转体540°下的相互融合及其进一步提高发展而成的高难下法。它要求前空翻两周下的空翻要翻得高，翻得快，为转体540°提供良好条件，转体540°要在空翻过程中一气呵成完成动作。当放环后，团身前空翻两周的第1周翻转至头朝下时，再开始做转体540°。这时梗头并快速左转；髋稍伸，腿后屈以有利于完成沿纵轴的转体。转体时，右膝向左扣转，右臂屈肘快速向左肩挥摆，左臂屈肘置于胸前，以促进转体的更好完成。当翻转完成1周、转体完成180°时，兜腿后翻同时，继续梗头左转，右臂积极屈肘向左肩挥摆与左臂屈肘同时置于胸前，既完成第2周空翻又同时完成转体540°，准备缓冲落地完成动作。为做好这一动作，除了做好团身前空翻两周下之外，还要让运动员建立清晰的空翻转体概念。为此，在此之前应多练习技巧弹板或绷床的前空翻转体540°，以满足上述要求，才有可能较高质量地完成这一高难下法。

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团身前空翻两周转体540°下

单杠高难度空翻跳下动作之一。曾被前德意志民 主共和国体操名将克劳尔选为成套自选动作的下法。技术要点：向前大回环加速、振浪技术基本上同“向前大回环振浪”。但回环速度要快，振浪相应要晚。过杠下垂面后，顺势向后上撩腿的动作应以脚面发力。随即后伸制动、两臂压顶、撤肩撒手进入“倒飞”腾空。紧接低头起肩，圆背吊腰向前上猛靠进入横轴翻转，顺势两手抱腿，扣头含胸来加快翻转。当人体向前翻转一周半面部朝上时，立即向前上方伸腿，两臂举起，迅速伸直身体。与此同时，右臂左旋，配合头部左转，沿纵轴快速转体540°，两臂侧举含胸紧腰准备进入落地。当熟练掌握团身前空翻两周转体180°下的技术后。可在海绵坑的单杠上直接练习。