四季饮食须知

女性在一年中的不同季节所需的养营成分也有偏重或不同，如能按以下的建议调整饮食，对你会大有好处。春天：应尽量补充维生素B1，每逢春回大地，随着温度与湿度的逐渐升高，妇女很容易引起维生素B1的缺乏症，而导致疲劳、贪睡、心神恍惚、食欲不振等现象，多吃一些含维生素B1较高的食物如猪肉、牛肝、鲤鱼、黄豆粉、冬菇、芹菜等。夏天：应该多吃含维生素C较多的食物，如各类瓜果蔬菜，此外，夏天人的胃酸分泌会有减少，多吃一些诸如酸菜、水果及经过烧烤的肉类，以加强胃酸的分泌。秋天：要谨防饮食过度，秋高气爽，食欲大增，过分的营养会导致身体发胖。冬天：应充分摄取营养，尽量补充维生素A和维生素C，以补充身体所需的大量热能。