唱歌卫生

教学中主要的卫生问题之一。唱歌主要是声带的震动和肺部的活动。所以唱歌除了使人愉快、消除疲劳，还能促进肺部的发育，加强肺功能。儿童、少年的发声器官正处在发育时期，如不注意唱歌的卫生，就容易造成声音嘶哑。为了保护声带，不使它过度疲劳，唱歌时必须注意以下的卫生要求：
❶要唱适合儿童音域的歌：儿童肺活量小，控制气息能力差，应选择音域适合学生特点的歌曲，音域过高或过低都会使儿童感到困难，不能恰当地运用声带。一般来说，小学阶段音域是C¹—d2，其节奏和拍子不宜太复杂，音程跳动不宜过大，速度适中。
❷唱歌需要一个清洁卫生的场所：唱歌时吸气快，空气通过鼻腔的时间缩短，因此空气在鼻腔中的除尘、加温和加湿过程不完全，如果空气过冷和混浊，就容易引起呼吸系统的疾病。因此，不要让儿童在尘土飞扬的地方或寒冷空气中唱歌，唱歌地点的空气应新鲜，无尘土飞扬，温度不宜太低。
❸唱歌时要有正确的姿势：最好采取立姿，或挺胸直腰，坐正，便于胸腔和膈肌充分活动。歌谱放高些，以免因低头影响发声和呼吸。不正确的姿势不仅影响发声，还会引起声带疲劳。
❹教给儿童正确的唱歌方法：唱歌前要做好发音练习，发声时口腔肌肉放松，用自然、舒畅的声音唱歌，不能长时间引亢高歌，唱歌要有节制。
❺青春期注意保护声带：在变声期，喉肌较弱，容易疲劳，若作过多的发声练习，对声带的发育不利，一般主张女学生在17岁以前，男学生在18岁以前，要有节制的唱歌、用声。(万 钫)考试卫生 教学中主要的卫生问题之一。考试是紧张的脑力劳动。考试期间由于情绪紧张往往引起学生的脉搏加快，血压升高。有时由于睡眠不足，户外活动性休息减少，视力工作过度紧张，而引起头痛、头晕、失眠、体重减轻和视力下降等现象，个别学生甚至会产生神经衰弱症。因此必须注意考试期间的卫生，以保护学生的健康。为了减轻和消除学生对考试的紧张心理，预防过度疲劳，必须向学生说明考试的目的意义，以及进行考试的方法和要求，使他们认识到考试是一个阶段学习后的总结，是很好的复习机会。学校不应采取突然考试的办法。考试前应加强辅导和答疑，并提供自修的场所。对成绩不好的学生，教师、家长应该给予安慰和鼓励，解除他们的精神压力，帮助他们总结教训，使他们有信心学下去，并且学好。绝不能对他们歧视、讽刺，甚至打骂。否则，有过一两次这样的经历，他们就会害怕考试，以致过度紧张。学校和家长要共同督促学生遵守生活制度，保证他们有足够的休息和睡眠，以保证考试时精力充沛、冷静解题。若考试前开夜车突击复习，结果会事倍功半。在考试期间要保证学生有体育锻炼和其他活动的时间，使机体得到积极的休息，提高脑力劳动的效率。学生在考试期间，一方面精神紧张，脑力消耗大，需要的营养多，另一方面又因紧张而吃饭不香。家长应为学生提供有足够蔬菜、水果、含优质蛋白质的动物性食品和豆类食品，减少纯糖和纯油脂性食物，食物品种多样化，色、香、味俱全，以引起食欲。