咽唾养生法

用一定方式促进唾液分泌，含漱并吞咽，以达到祛病强身、养生益寿的保健方法。常与气功、叩齿结合进行。2000多年前，我国最早的一部医学典籍——《黄帝内经》便认为，咽唾可以强肾，使气津归本返元，神守根固，延年益寿。唐代著名医学家孙思邈享年101岁，在其医药学巨著《千金要方》中，提倡常咽唾、多叩齿，使“精气常留，面目有光”。道家甚至将静气功中的服气咽唾法奉为修身的基本功之一，他们修道的金科玉律《黄庭经》说，此法可调神、驻颜、防病、延寿。时值今日，咽唾养生法仍广为流传，并被用来防治扁桃腺炎、牙周炎、龋齿、口臭、口疮、肝胆管结石、阴虚等症。春秋神医秦越人在《难经》中说，唾液源于脾和肾。中医认为脾为后天之体，肾为先天之本，故脾肾中精气所化的唾液，自然与人的生命活动息息相关，其盛衰反映着体质的强弱和疾病的性质。汉语中“活”字，便是意指舌上之水（唾液）为生命的保障，滋养着人体。因此，历代养生家及医家非常珍惜唾液，主张有则咽下，以保全精气，精气足则神全，故能身强体健，对于年老引起的各种虚证，尤有补益作用。随现代科学对唾液研究的深入，人们逐渐揭开了唾液除病、美容和抗衰的奥秘。唾液是开口于口腔内的腮腺、颌下腺、舌下腺及众多小唾液腺分泌物的总称。在大脑皮层调节下，正常成年人每天分泌1000～1500毫升唾液，因黏蛋白含量不同，可以是黏稠的，或是水样的。其成分及分泌量反映了机体内在变化，不仅因人而异，而且受一个人的营养、健康状况、年龄、一天内时间变化影响而差异很大。随增龄，唾液腺功能逐渐衰退，分泌唾液的质和量均呈下降趋势，所以老年人易出现口干的生理现象。唾液的主要功能是将食物中的淀粉转化为葡萄糖；此外还有溶媒、润滑、清洁与缓冲作用。唾液抗病的机制是多方面的。唾液中的碱性物质和黏蛋白能部分中和胃酸，在胃黏膜上形成一个保护层，对防治溃疡病有积极意义。唾液中有多种抑菌和杀菌物质，可防治口臭和龋齿，甚至能杀灭艾滋病毒。日本科学家还发现唾液中的过氧化酶是天然抗癌剂。唾液美容及抗衰作用则归功于唾液生长因子和腮腺素等多种激素，它们能促进细胞生长和分裂，调节体内物质代谢，使机体保持青春活力，皮肤因之而光润、富有弹性、红光满面。唾液中的磷酸钙能促使牙齿钙化，修补牙齿上的小洞，牙床上的唾液还能帮助固定假牙。另一方面，在叩齿、含漱和咽唾过程中，面部肌肉得到活动，增强脑神经功能，对面部神经麻痹有一定疗效。咽唾多与气功相结合，效果最佳。各家所传功法异曲同工，一般可归纳为：端坐，调息，排除杂念，形神两松。舌绕牙龈搅动口腔，然后抵或舔上腭，待唾液蓄满口，鼓腮含漱36次。然后慢慢吸气，咬牙，提肛，用力咽下，喉部咕隆一声，以意念送至脐下丹田，再哈出浊气。一口唾液分3次咽完。也可在积蓄唾液之前加入叩齿。对于大多数不练气功的人，可根据自己实际情况删繁就简，不拘时间、地点，在乘车、看电视、甚至做家务时，有意识蓄唾液咽下即可。日常应注意培养良好的生活习惯，如不远唾、不多言、不吸烟以养津，再辅以饮茶、食粥、欣赏轻音乐、参加轻松的体育活动以生津。对于老年人，进食时细嚼慢咽尤为重要。但是，这里所说的唾液不包括“痰”，痰是呼吸道排出的废物，含有大量细菌和病毒，对人体有百害而无一利，不要咽下而应及时排出。