向后转肩成手倒立

指“上面人”在跳起后翻转肩成“下面人”手上倒立动作，上倒立动作的一种。两人前后站立，普通握。下蹲，“上”支撑“下”的双手向上跳起，同时单腿翻臀两臂后伸至背部近水平部位时伸腿展髋抬头转肩，“下”在“上”跳起时快速蹬腿向上托举，在“上”转肩时由外向内绕转并通过臂髋移动调整重心。技术关键在于两人用力的协调配合，掌握伸腿展髋转肩的时机及“上”肩关节的柔软性。一般可选用两人配合的起跳举腿翻臀练习；“上”仰卧高位的转肩练习；然后在帮助下或用滑车保护带进行练习。帮助者站在侧面高位，“上”起跳举腿一手托腹一手托腰帮助上提，并控制重心位置。一般用于混合双人练习。