向后直膝（或屈膝）交换腿跳

属低难度动作。从50年代起就被广大运动员所选用，由于向后交换腿时要求具有一定的弹跳力和较好的背肌力量，故女运动员往往达不到较大的幅度，只是作为一般性的动作连接。
动作由右脚向前一步，左脚再向前一步屈膝半蹲，右腿后摆，随即左腿蹬跳起并后摆与右腿在空中换腿一次，右脚落木稍屈膝，左腿后点木，同时两臂经前向上摆至左臂前举，右臂侧举。屈腿交换腿跳的动作同上，但在空中屈膝向后交换腿。动作要求：腾空时上体保持正直，两腿尽量向后高摆，在空中完成交换腿动作。屈腿交换腿跳时髋部要伸展，膝关节角度要小于90°。该动作可在地上或低木上进行。可借助把杆支撑跳起做向后交换腿跳。