向前屈腿跳团身跳

是低难度动作之一，可以双脚起跳，也可以单脚起跳双脚落木，或单脚起跳单脚落木，双脚起跳单脚落木。无论采用什么方式起跳和落木，空中必须是屈膝前吸腿，使膝部尽量靠近胸部，上体保持正直，两臂上举或侧举。接着两腿伸直，两脚前后落木经半蹲成站木姿势。
该动作从1973年正式被列在体操规则的难度表中，属低难度组动作(A组)，虽然这动作难度不大，但若在腾空阶段变换身体姿势，尤其是腿的姿势（一腿前伸或侧伸），均可使平衡木跳跃动作活泼多变，达到丰富成套动作编排的目的。动作要求：腾空高，团身时膝部尽量靠胸，且髋、膝关节角度应小于90°。
训练该动作时，要逐渐加大难度。可先在地上或低木上进行，先练双跳双落，然后再练单跳双落，直到单跳单落。