向前分腿击足下

是最基本下法之一，属普通跳下动作。是50年代初平衡木比赛的主要下法之一。该动作适合儿童少年及初学者练习，也是专项素质训练和一般教学所采用的动作，它可培养掌握身体在空中姿势变化的判断能力及控制能力。
正立或侧立于木上，由屈膝半蹲向前方跳起，两腿迅速向前分腿、屈髋、立腰，两臂侧开，两脚绷直触两手，接着两臂上举，两腿并拢，挺身落下，有弹性地着地成直立。
动作要求：两腿主动向前侧踢，形成屈髋姿态，而不是上体前屈，击足后身体在空中充分伸直，有弹性地稳定着地。
初学时，在地上用人托举向上分腿跳，体会主动屈髋分腿成屈体姿势的动作，然后再在木上或跳箱上练习该动作。
保护者立于练习者侧面，落地时两手扶腰背，帮助稳定着地。