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指转身向反方向跑的练习。用来培养快速起跑能力以及灵活性。动作要领 背对跑动方向，成站立式起跑姿势。听到跑动信号后，后转身快速起跑，加强后蹬，快速跑动。教学重点 快速反应和起跑能力。采用听口令、枪声、击掌等信号的起跑练习，以及各种提高反应速度和快速起跑的活动性游戏， 培养学生快速的反应和起跑能力。
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