后滚翻

滚翻基本动作。俗称“倒毛”。又叫“倒跟头”。是向后的滚翻动作。做法是：团身向后滚动，两手掌心向上放于肩上，滚至肩、颈着地时团身翻臀，两手在脑后着地用力推直成蹲撑。

后滚翻

双杠低难度动作之一。1989年出版的体育学院普修通用教材《体操》，将该动作选入。1958年出版的《男子竞技体操等级运动员规定动作图解》中，将该动作选入初学者双杠练习（二）、三级运动员双杠练习（二）、二级运动员双杠练习（一）和一级运动员双杠规定动作之中。该动作由身体高于杠面的挂臂后摆开始，当身体前摆过杠下垂直部位后，用力向前上方兜腿，稍屈髋，臀部接近杠上垂直部位时，向上伸腿展髋，抬头，两臂侧伸压杠挺身后翻，随即两手前伸握杠成挂臂前摆。初学时，两杠上可放置垫子，挺身后滚翻俯卧于垫子上。练习时保护者立于杠外，一手托臀，另一手托肩帮助完成后滚翻。当由肩倒立部位下落前摆时，保护者一手托其胸，另一手托腿帮助换握。

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后滚翻

平衡木项目的一个低难度动作。后滚翻和前滚翻一样是50年代移植到平衡木上的，在1957年中国一级运动员等级大纲和1958年健将级规定动作比赛大纲中，有简单的后滚翻动作，而50年代中国第一批(16名)运动健将的自选动作中，各种滚翻是当时自选动作中的主要难度动作，每套均不少于两个。因此，滚翻类动作在50年代在促进平衡木发展和丰富平衡木编排方面起到一定的作用。60年代虽然手翻类动作开始移植到平衡木上，但滚翻动作仍占有一定的优势，到了80年代，它仍为平衡木的基础动作之一。后滚翻一般由臀部开始，依次经背、肩、头支撑平衡木完成的向后翻滚动作。由于开始和结束姿势的不同，可以变化成各种难度的后滚翻，适合不同水平的练习者进行练习，如后滚翻成跪、成蹲、成倒立；经肩、经头的后滚翻以及慢滚、快滚等做法。
后滚翻由蹲立开始，重心后移，臀部后坐，两手在头后扶木，两肘夹紧，团身向后滚翻，当臀部过垂直部位时，两臂迅速用力推直撑木成蹲立。
保护和帮助：站在木侧，当练习者向后滚翻时，两手扶持练习者腰两侧，并稍向上提，帮助翻滚和推手。
练习方法：先在地上沿直线练习，然后由体操凳、低木到高木练习。

后滚翻

在垫上做围绕身体横轴、经头的向后团身翻转1周的动作。动作要领：蹲撑，两手推地，使身体迅速后移，两脚向前下方蹬地，接着低头团身向后滚动，同时屈臂、夹肘，两手放在肩上（手指向后），以臀、腰、背依次着地。当后滚至肩和头部着地时，臀部上翻，两手撑地臂伸直，翻转至两脚落地，抬头成蹲撑。保护与帮助：保护者站在练习者侧后面，当其肩背着地时，两手扶其腰向上提拉，助其推手翻转成蹲立。教学重点：由高处向低处做团身后滚翻。

后滚翻

后滚翻Hougunfan

绕身体横轴向后经臀、背、头部翻转，滚动一周的动作。是小学技巧教学中的基本动作。可提高练习者的灵活性和前庭器官机能。
动作要领 由蹲撑开始，背对垫子，两手体前撑垫与肩同宽；腿向前下方蹬地，重心后移，两手放于肩侧、屈臂、翻肘、低头、含胸、翻臀以臀、腰、背、头依次着垫向后滚动。当滚至肩、头着垫时，两手臂推直、抬头翻转成蹲撑。

保护与帮助 保护者蹲立在练习者侧后方位置，当练习者肩、背着地时，两手扶其腰部向上提拉助其翻转。
教学重点
❶臀、腰、背、头依次着垫滚动。
❷后倒时，低头、含胸，两臂翻肘早撑垫。