后撑转体180°成正撑Houcheng zhuanti180°cheng zhengcheng

由后撑开始，以一臂为支点，身体沿纵轴转体180°成正撑姿势。是小学单杠教学中的基本动作。可提高人体控制平衡能力。
动作要领 由杠上后撑开始，左（右）手换成反握，重心侧移至左（右）臂，顶肩推右（左）手，以左（右）臂为轴，向左（右）转头、挺胸转体180°，右（左）手迅速撑杠，腰背部紧张成正撑姿势。
保护与帮助 保护者站在练习者杠前位置，双手扶持练习者双脚，帮助控制平衡并做转体动作。

教学重点
❶防止收腹、屈臂转体。
❷以头、肩、胸带动身体转体。