后摆侧腾越两杠跳下

双杠项目低难度动作之一。由支撑后摆开始。当身体摆至后方接近水平部位时，猛力推撑右手，同时头和肩向左转移以左臂为轴，带动身体向左直体平转并向右转体90°侧腾越两杠跳下（背对双杠）。该动作也可做成后摆至杠上45°以上，推右手向左转体经屈体侧腾越两杠跳下；还可后摆接近手倒立部位，握撑右手向左转体侧腾越两杠跳下。以上3种方法，只是后摆高度和身体姿势上的差别，其技术要领基本相同。初学时，帮助者站在杠侧，一手抓练习者上臂，另一手托推髋部帮助侧腾越跳下。