字词 | 后摆上转体360°成支撑 |
类别 | 中英文字词句释义及详细解析 |
释义 | 后摆上转体360°成支撑 后摆上转体360°成支撑双杠项目高难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为D组难度。由屈体挂臂撑开始。用力向前上方送臀伸髋加大摆动幅度,当身体摆过杠下垂线时,用力“振浪”同时压臂;当腿继续后摆超过杠面后,用力伸直两臂推撑杠面,并以髋关节带动身体转体360°,含胸转头配合转体;转体后双手迅速撑杠成支撑。初学时应首先掌握后摆上转体360°成挂臂动作,再学习该动作。可采用悬挂式保护带帮助练习者完成转体360°成支撑动作;动作基本掌握后,保护者可一手托腿一手托腹帮助转体,转体后换成两手托腿帮助成支撑。 ☚ 后摆上接双腿全旋 后摆上屈体摆越同时转体180°成支撑 ☛ 后摆上转体360°成支撑 后摆上转体360°成支撑左手反握右手正握的悬垂姿势开始单杠高难度动作之一。技术要点:反正握起摆前摆到极点后,随着回摆脚面下压微出髋,然后突然放松肩带向下做“沉肩”动作。当摆过杠下垂面后低头留肩,顺势向后上方撩腿,立即脚面后伸进行制动。同时右肩迅速向后翻转,松右手并沿杠面滚动成扭握。紧接两臂用力向右侧下方压杠,身体继续沿纵轴翻转,经左手在上的交叉握,压杠起肩左手换成正握成腾身撑姿势。开始时可在高低杠上由手握高杠俯卧低杠姿势开始,练习腹弹转体360°。保护者位于转体同侧,顺势托搓其大腿帮助建立换手和转体的技术概念。熟练后可在高单杠上直接练习。保护者位置和加助力方法同前。 ☚ 反握后摆上换握转体180°成正反握悬垂 后上 ☛ |
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