后摆上成手倒立

是一个高难度动作，也是吊环重要的基本难度动作之一，1993年国际规则定为C组难度，但是，如只经手倒立则降为B组难度。此动作可用屈臂来完成，也可用直臂来完成，过去国际规则曾定屈臂后摆上成倒立为B组难度动作，目前，国际规则上已不列入屈臂动作了。这体现了向直臂技术发展的方向。后摆上成手倒立，既是一个独立的动作，也可作为向前大回环的后半部分。动作技术与向前大回环相同，故常作为向前大回环的辅助练习和诱导练习。作为一个独立动作的屈臂后摆上成手倒立有较长的历史，自60年代初直臂翻上成倒立的出现，必然会带动直臂后摆上成倒立技术的发展，1966年在多特蒙德世界体操锦标赛上，意大利运动员梅尼切里第一个在大型国际比赛中完成了直臂后摆上成倒立，从此，结束了后摆上成倒立用屈臂来完成的时代。并为直臂向前大回环技术的发展打下了基础。现代的后摆上成倒立的摆动技术要求直臂、直体，稍窄环（下摆）和大幅度。一般来讲在上摆时是采用两侧分环下压的方法，但也出现采用体前侧窄环下压的技术，初学者往往是先学会后摆上成支撑后再学后摆上成倒立。但是，对悬垂摆动技术较好的运动员也可直接学习后摆上成倒立。在学习的过程中教练员可站高凳子一手托腿，一手托肩，帮助运动员上升成倒立并保持平衡。悬垂后摆的振浪技术比较复杂，而且振浪技术是完成动作的关键，所以在学习此动作时技术训练的重点是下摆振浪技术。

---

后摆上成手倒立

双杠项目中难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为B组难度。由屈体挂臂撑开始。两腿向前上方用力伸出，臀部前送顺势展开髋关节，同时两手用力拉杠，使肩关节移近握点，身体向前上方伸出并自然后摆。当身体下摆接近垂直部位时，利用髋关节稍屈造成的有利姿势，然后猛力“振浪”向后上方摆腿，当两腿摆过杠面后，含胸压臂双腿继续上摆伴随着伸直两臂至手倒立部位。初学者应熟练掌握后摆上动作之后再开始学习该动作。初学时，教者站于杠侧一手托练习者腹部，另一手托大腿前面，助其上成手倒立。