吊腰

又名“直翻身”，是“单腿向前翻身”的传统叫法。动作做法：一腿支撑为轴，另一腿与身体成直线，身体前俯，腿后摆翻转一周。要求翻转快，身、腰、腿均要挺直。

吊腰

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吊腰

腰功练法之一。亦称“控腰”。分三种。
❶开步站立，两臂后上摆或两手插腰。上体尽量后仰，髋关节前顶，抬头挺胸松腹，并停留一定时间。
❷取坐式（平台或长凳）。两腿勾压横档或其它重物，上体后仰悬吊。两臂后摆下垂，腹肌放松，并停留一定时间。
❸开步站立，两臂上举。协助者从正面抱其腰，使之后仰悬吊，并停留一定时间。