合理运动负荷原则Heli yundong fuhe yuanze

指在体育教学中，根据教学任务、教材特点、学生的实际水平和教学条件，合理安排学年、学期、每次课和课中每项教材的运动负荷，使练习与休息互相交替，以达到科学锻炼身体， 有效增强体质的目的。
合理安排运动负荷的理论依据是， 运动生理学中有关疲劳和恢复过程、超量恢复的原理。人体功能的改善和提高，必须在合理运动负荷的刺激下才能实现。如果长时期用一种运动负荷， 人体机能水平就不能进一步提高，增强体质的效果就不大。因此，在体育教学中应随着学生年龄的增长以及机体能力的改善与提高，逐渐增加运动负荷。但是，运动负荷不可增加过快、过猛，否则不仅不能增强学生体质，还会有损学生健康，甚至导致伤害事故的发生。因此，合理安排运动负荷的原则，是体育教学特定的原则，也是必须遵守的原则之一。贯彻这一原则应注意以下几点：
❶处理好运动量与运动强度的关系。小学体育教学运动量可以学生的练习密度为依据，一般应根据课的内容和课的性质(如新授课、复习课、考核课等)，大体在30～40%左右为宜。一次课中运动量大时，运动强度则应小些，严禁大运动量和高强度的练习；
❷运动负荷与合理休息交替进行特别在小学低年级， 要注意适当安排学生进行积极性休息，使学生的心血管系统和运动系统得以休养；
❸要考虑学生的作业负担，营养情况，气候条件和教学环境等因素， 综合考虑合理安排运动负荷。