变声期要注意保护嗓子

青春期以前，男女孩的颈部都是平坦的。进入青春期，男孩颈部正中逐渐突起，这就是喉结。可见的喉结突起只发生于男孩。大多数男孩于15岁前出现喉结，以后逐渐增大。由于青春期早晚不同，喉结出现的年龄也不一样，早者13岁，晚者16、17岁。喉结突起是从外部看到的喉头的变化。女孩虽然在外部看不到这种变化，但男女孩喉头内的声带都发生着显著的变化。声带是附着在喉部的两片纤维质薄膜，说话时气流通过使声带震动而发出声音。声带的厚薄、长短、宽窄，决定声调的高低。青春期后，男孩的声带增宽、增厚，女孩的声带伸长、相对变窄。由于声带的变化，稚气的童音消失了。男孩发音频率低，声调变得粗而低沉。女孩发音频率高，声调变得高而尖细。男孩在出现粗而低沉的男子声调前，要经历一个变声期。这时声调虽然只是稍微增粗，但却有点嘶哑，俗称“破嗓子”。这一时期约持续半年至一年。变声期的声带正在发育，有轻度炎性水肿，这时，外界的不良刺激容易造成声带永久性损伤，而使成年后的嗓子受到影响。因此，在变声期要注意保护嗓子。保护嗓子应注意以下几点：
❶不要大声嘶叫，不要长时间高声唱歌或“吊嗓子”。
❷不要吸烟，烟雾对喉粘膜及声带都有损害作用。
❸不要吃过辣、过酸及过咸的食物。

图3.4-2 评价按身高的体重

(适用于13-15岁女孩)