双手胸前投篮

双手持球于胸前部位的一种原地投篮技术。优点是投篮的力量大、距离远，便于和传球、突破相结合。缺点是出手点较低。动作要领：
❶握球方法。两手指根以上的部位触球，两个大拇指相对成八字型，手心空出。
❷身体姿势。肘关节自然下垂，两脚斜前开立，屈膝，上体稍前倾，两眼注视瞄准点。
❸投篮时蹬地、展髋、提腰，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。教学重点：
❶明确掌握正确的出手用力方法是关键。
❷初学者要体会手腕翻转和拨指的动作。
❸投篮时全身协调用力。
❹有机地与传球、运球突破、抢篮板球等技术结合起来进行练习。

双手胸前投篮Shuangshou xiongqian toulan

持球者用双手将球从胸前投向球篮的动作。
动作要领 双手持球于胸前，两手手指自然分开，拇指相对成“八”字形，指根以上部位触球，使手心空出；两脚左右或前后开立，两腿微曲；投篮时两脚蹬地，同时两臂向前上方伸出，两手均匀、柔和用力将球投出。

教学重点
❶原地徒手模仿练习，体会投篮手法。
❷两人作双手胸前投篮练习，强调投篮出手方向和手指、手腕均匀用力的方法。
❸近距离双手胸前投篮练习，加强全身协调配合，提高投篮准确性。

双手胸前投篮

最基本的投篮技术之一，指持球者用双手将球从胸前投向球篮的动作。优点是投篮的力量大，距离远，又便于和传球、运球、突破相结合。练习时，以手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，身体重心在两脚之间，眼睛注视球篮。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，拇指下压，两手腕同时外翻，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮出手方向自然伸展，脚跟微提起，(见图2—3—93)老年人练习时，要注意体会正确持球手法，投篮时提肘伸臂，从指端将球投出。开始可做两人面对面的双手胸前投篮练习，体会正确的投篮手法；然后做近距离的投篮练习，掌握投篮出手方向和手腕、手指均匀用力的方法，逐渐加大投篮距离进行练习。

图2—3—93 篮球—双手胸前投篮