原地直膝交换腿跳

该动作是挺身跳加腿部动作的变化，是跳步基本动作之一，属低难度动作，不同等级的运动员经常采用此动作做简单的连接和跳步动作的变化。

完成该动作的方法是双脚起跳，双脚落木，动作从原地站木开始，两脚前后站木（亦可两脚并拢），经半蹲向上跳起，当身体弹至腾空时，两膝伸直，两脚面绷直，在空中前后交换腿之后，同时落木，经半蹲至站立。两臂侧举或上举均可。动作要求：在腾空时上体正直，髋关节伸直，在空中完成交换腿动作，落木要轻，有弹性。这个动作可作为初学者基本训练的内容之一，通过反复练习可增强腿部力量，亦可体会两脚落木的肌肉感觉。