原地摆臂Yuandi baibi

指原地两臂前后摆动练习。是跑的练习方法之一。用来增强肩带力量和肩关节的灵活性，并有助于加快步频，增长步幅和维持身体平衡。
动作要领 上体正直或稍前倾，两脚前后开立，肩放松。摆臂时，两手半握拳，肘关节弯屈，以肩为轴前后摆动。前摆时手不超过下颌，向内不超过身体中线，上臂与前臂夹角约70°。后摆时肘关节稍向外，至身体垂直部位，上臂与前臂夹角增大至150°左右，后摆时约为90°。
教学重点 掌握以肩为轴的摆臂技术。采用原地摆臂分解练习，在口令下有节奏的快慢交替摆臂练习，用击掌和摆臂计时等练习，以掌握正确的摆臂方法。