又称“南阳平原”。位于豫西山地与豫南山地之间，为河南省的伏牛山、桐柏山和湖北省的大洪山、武当山等山脉环抱。中部为汉江支流唐河、白河的侵蚀及冲积平原。盆地面积约26000平方公里，为河南省重要的农业区。
南阳盆地
亦称南阳平原或南襄盆地。位于河南省西南与湖北省北部。地处伏牛山、武当山、大洪山与桐柏山之间，面积2.6万平方公里。唐白河水系呈扇状向盆地南部辐聚在襄樊市注入汉江。盆地向南敞开与汉江河谷平原相连，海拔在70米至200米之间。盆地中部为低平的冲积平原。其外侧是海拔70～195米的岗垅地貌，棕红色与棕黄色膨胀土广泛分布。再外侧是基岩丘陵和山地。盆地东北边缘因伏牛山脉被断陷中断而形成海拔仅百余米的低矮汉淮分水岭，即著名的“方城缺口”。它是“南襄隘道”的咽喉部位，冷空气南下的孔道，自古是我国南北交通要道，待建的南水北调中线引水工程必经之地。盆地土层肥厚，盛产稻、麦、豆、烟。地下矿藏有南阳油田。